新加坡——保持苗条的,新加坡的高级副总裁和总经理DHL快递不觉得一个伟大的要求保持一个健康的生活方式,直到他意识到他已经获得了一点重量,当他经过40。

这些天,赫伯特先生Vongpusanachai定期练习,看他吃什么。 “重要的是有意识地使自己锻炼与家人和朋友的时间,”他说。

这位48岁的泰国公民说,运动的关键是定期会议,然后给自己设定一个可达成的目标。

“同样重要的是要找到一个你喜欢的运动。 我喜欢户外活动。 这是一个令人振奋的经历能够享受风景,风运动时,”他说。

所以他拿起自行车。 他最初的距离只有5公里。 今天,他的每周会议涵盖40公里。

他和他的妻子搬到新加坡,在她40多岁的时候,和两个男孩,11岁和14岁,2008年加入DHL新加坡总经理,现在新加坡永久居民。 他身高是1.7米,体重65公斤

你做什么来保持健康呢?

我的激情是骑自行车。 我的首选是东海岸公园。 每个周末我周期40公里。 我也做100个仰卧起坐至少三次一个星期。

看上去很好你的秘密是什么?

它取决于你如何定义“难以置信”。 我只会说我有一个健康的身体质量指数为我的年龄和我属性好的基因,也许,一个有意识的努力看我吃。

除了有规律的锻炼,我保持一日三餐。 我认为它肯定帮助我不抽烟,不喝太多,我有充足的睡眠。 保持你的生活方式简单,保持平衡。

史上有过一段时间你没有合适的工厂吗?

我年轻时,我努力更多的体重不足。 我的祖父和我的全家都很瘦。

我的体重开始赶上我在我达到40。 这是当我开始密切关注的重要性有经常锻炼和保持健康的饮食。

你的饮食是什么样子的?

我的早餐通常是由一个花生酱三明治和一杯卡布奇诺。

如果我不会见客户或与团队共进午餐,我将去一个简单的餐米饭和一些肉和蔬菜在我们的餐厅。

晚餐,我通常在家吃,除非我有一个商务约会。 我现在在低碳水化合物饮食和吃很多沙拉和鸡肉、瘦肉。

当然,每个星期我还是会去中国或泰国菜但是我试图降低大米摄入量保持糖和胆固醇水平。

你的嗜好是什么?

巧克力和冰淇淋。 我也喜欢软饮料。 我必须不断地提醒自己不要每天喝它们。 我试着多喝白开水或果汁在午餐和晚餐。

巧克力是一个艰难的战斗。 我在我的家和办公室保持供应。

如何保持健康的工作与生活的平衡?

它是关于为自己做出选择。 锻炼的时候,我会关掉下班时间。

DHL鼓励员工工作与生活的平衡,我们相信充电四种类型的能源——身体、情感、心理和精神。 这是必不可少的呆在你的最佳性能水平。

在星期五,员工可以提前一个小时下班花更多的时间与家人或追求个人爱好。

我们也有几个爱好俱乐部,包括足球、自行车、板球和高尔夫球。 如果我的旅行日程允许,我会找时间参加自行车俱乐部活动。

你生活中三个最重要的事情是什么?

家人,我爱我的妻子和孩子,他们是我的生活和成功的基础。

职业与目的——我每天醒来,每天觉得能够做出贡献。

健康,如果没有这个,我不能给我最好的两个最重要的事情上面列出。 你会去整容吗?

不。 这我来说不是。

你认为你性感吗?

这是一个问题对于我妻子回答。 此外,性感是情人眼里出西施。 我认为这不仅仅是外在美,而是内心的美丽。 这是整个counts.A包